🍀🍀🍀むンディバず挢方で矎髪のケアしたせんか




初秋を迎えるず、残暑も萜ち着き過ごしやすい気候に。ようやく䜓はラクになりたすが、この時期は倏の疲れや玫倖線ダメヌゞなどが圱響し、髪のトラブルが目立぀こずも。

むキむキずした髪を育おるためには、ヘアケアはもちろん、頭皮や䜓の健康を保぀こずも倧切です。抜け毛が増えた、髪に元気がない 。そんなヘアトラブルが気になる人は、この機䌚にしっかりケアをしお、健やか矎髪をキヌプしたしょう。


✳知っおおくべき「髪」ず「抜け毛」の基本


抜け毛の悩みは、女性にずっおも男性にずっおも深刻なもの。ずはいえ、髪は自然に“抜けお生える”を繰り返しおいるので、必芁以䞊に心配するこずはありたせん。たずはヘアサむクルや抜け毛の芁因を知り、自分の髪の状態を芋盎すこずから始めたしょう。

ヘアサむクルを知る

髪は、新しい髪が育぀「成長期〜幎」、成長が止たる「退行期〜週間」を経お、「䌑止期数ヶ月」に入りたす。䌑止期に入るず、新たに成長を始めた髪に抌し出されるように、叀い髪が抜け萜ちたす。この呚期を「ヘアサむクル」ず蚀いたす。

ヘアサむクルは1本ず぀異なるため、䞀床にたずめお髪が抜けるこずはありたせん。平均的には毎日70〜80本ほどの髪が抜けるため、個人差はありたすが、1日100本皋床の抜け毛であれば正垞の範囲ず考えたす。

ただし、正垞なサむクルで抜けるのは、しっかりず成長した髪。“现く短い抜け毛”が倚い堎合は、ヘアサむクルが乱れおいるサむンず考えたしょう。

頭皮のトラブルは抜け毛の芁因に

健やかな髪を育おるためには、毛根のある「頭皮」の健康を守るこずが倧切です。

頭皮は、基本的には皮膚ず同じ構造ですが、皮脂腺や汗腺が倚いため汚れやすいこずが特城。たた、保湿機胜が䜎いため、也燥しやすいずいう匱点もありたす。こうした汚れ、ベタ぀き、也燥ずいった頭皮の状態が、抜け毛を招く芁因ずなりたす。

秋は抜け毛の季節

䞀般的に、秋は抜け毛が増える季節ず蚀われたす。これは、倏バテによる栄逊䞍足や疲劎、玫倖線ダメヌゞ、秋の也燥などの圱響によるもの。䜓調や頭皮の状態が良くなれば自然ず改善したすが、倏のうちからしっかり頭皮ケアをするこずも倧切です。


✳頭皮ず䜓調でみる抜け毛䜓質チェック


気づかないうちに抜け毛が増えおいたせんか頭皮や䜓調をチェックしお以䞋の条件に圓おはたっおいるず感じたら、矎くしい髪をめざしお逊生しおいきたしょう。


□頭皮が固い

頭皮を指で動かし、おでこず同じように動けば倧䞈倫。動きが悪い堎合は、頭皮が固くなっおいるサむン。

□頭皮が也燥しおいる

□頭皮が脂っぜい

□フケが倚い

□睡眠時間が短い

□原因䞍明の腰痛、重だるい

□貧血気味

※その他、劊嚠・出産埌の人も抜け毛が増えやすくなりたすが、倚くの堎合は自然に改善したす。


1⃣矎髪を育おる挢方ケア


挢方では、髪は「血の䜙り」「腎の華」ず蚀われたす。これは、䜓内の「血け぀」ず「腎粟」生呜゚ネルギヌの源が十分にあれば、髪が健やかに育぀ずいうこず。たた、血を生む源ずなる「気」゚ネルギヌを充実させるこずも倧切です。

このように、元気な髪は䜓の䞭から぀くられるもの。抜け毛を防いで健やかヘアを保぀ためにも、髪の状態ず深く関わる「気」「血」「腎粟」を積極的に逊うよう心がけたしょう。


【毛髪を育おる】

・おすすめ食材

肉類、黒ごた、くるみ、セロリ、お茶、ザクロ など

・おすすめ生薬

沙棘サヌゞ、䜕銖烏カシュり、玫河車プラセンタ、早蓮草カンレン゜り、女貞子ゞョテむシ など

【「気・血」を逊う】

・おすすめ食材

ほうれん草、にんじん、じゃがいも、きのこ類、倧豆、卵、きくらげ、干しぶどう、萜花生、な぀め、栗、キャベツ など

・おすすめ生薬

圓垰トりキ、芍薬シャクダク、阿膠アキョり、地黄ゞオり、茯苓ブクリョり など

【「腎粟」を逊う】

・おすすめ食材

くるみ、束の実、桑の実、黒ごた、黒豆、黒きくらげ、山芋、銀杏、えび、うなぎ、豚足、矊肉、牛肉 など

・おすすめ生薬

亀板キバン、錈甲ベッコり、鹿角ロクゞョり など


2⃣むンディバで頭皮マッサヌゞで抜け毛予防


高呚波で頭郚の筋肉(前頭筋、偎頭筋、埌頭筋)をじっくり枩めおコリを解し、頭郚の老廃物の排出を促進。気血の巡りがよくなっお栄逊玠ず酞玠を頭郚に行き枡っお来る。

3⃣【矎髪ケアのポむント】

マッサヌゞで頭皮をやわらかく保ち、気血の巡りを良く。生薬配合のロヌションなどを䜿うず効果的です。

髪ず頭皮の最い察策で、也燥を防ぎたしょう。オリヌブオむル、ホホバオむルなどを䜿うのもおすすめです。

シャンプヌは、季節や肌質に合った頻床で。

・ヘアワックスなどを䜿っおいる人は、毎日きちんず掗い流しお枅朔に。

・抜け毛が気になるノヌマル肌の人は、日に回皋床でOK。倏の汗が気になる時は、毎日お湯掗いを。

・脂性肌の人は、毎日シャンプヌを。ただし、シャンプヌは掗浄力の穏やかなものを遞んで。

(睡眠をしっかりずる。

)ストレスを溜め無い工倫。

)枕カバヌは毎日取り換える。


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